Femmes enceintes
Ce cours est accessible à toutes les femmes enceintes quelque soit le trimestre. Je m’adapte à chacune au niveau des exercices après avoir effectué un bilan individuel. Dans ces cours, nous travaillons la mobilité et le renforcement spécifique (abdos, dos, périnée) ainsi que le reste du corps en prévention de douleurs en pré et post-partum. Etre en forme pendant votre grossesse vous permet de préparer votre accouchement du mieux possible et d’avoir une meilleure récupération en post-partum.
- BIENFAITS DE L’ACTIVITE PHYSIQUE ENCEINTE :
- Diminution des douleurs lombaires/sacro-iliaques et autres
- Diminution du risque de diabète gestationnel, de pré-éclampsie, d’hypertension artérielle gestationnelle
- Amélioration de la qualité cardio-respiratoire
- Amélioration du sommeil
- Bénéfique au bon développement de bébé (limite la macrosomie entre autres)
- Contrôle la prise de poids
- Limite les incontinences urinaires et anales en pré et post-partum
- Préservation de la tonicité abdominale et périnéale pour faciliter l’accouchement et le post-partum
- Diminution de l’anxiété et de l’état de dépression
Remise en forme post-partum
Nous commençons par effectuer un bilan suivi de séances individuelles jusqu’à ce que les basiques soient bien maîtrisés afin d’intégrer le cours collectif. En post-partum aigu ou tardif, sportive ou non, ce cours est fait pour vous remettre en forme progressivement que ce soit avant une reprise d’activité plus intensive ou non.
- BIENFAITS DE L’ACTIVITE PHYSIQUE POST-PARTUM :
- Amélioration la qualité du sommeil et le niveau d’énergie quotidien
- Réduction du risque de dépression post-partum
- Diminution du stress et de l’anxiété
- Diminution des risques de troubles urinaires/anal
- Diminution des douleurs de dos/trapèzes/etc
- Favorisation du contrôle du poids
- Favorisation d’une meilleure estime de soi
Gym féminine adaptée
Vous êtes atteinte d’endométriose et ne faites plus/pas d’activité ? Vous avez des troubles urinaires à l’effort ? Une congestion pelvienne et ne savez pas quels mouvements effectuer pour vous soulager ? Ce cours est fait pour vous. Après avoir effectué un bilan spécifique et plus ou moins accompagné de séances individuelles, vous pouvez intégrer ce cours 100% adapté à vos besoins.
- BIENFAITS DE L’ACTIVITE PHYSIQUE ADAPTEE :
- Diminution des adhérences
- Réductions des douleurs pelviennes et autres (lombalgies, endobelly, …)
- Gain de mobilité
- Diminution de l’activité des lésions d’endométriose
- Développement d’endorphine (antalgique naturel)
- Amélioration de la mobilité des organes
- Réduction du stress, de l’anxiété
- Amélioration du sommeil
- Augmentation de l’estime de soi
Danse & Gym avec bébé
Un mélange de danse, squat, fentes, étirements, massages, relaxation, etc … : un moment de détente et de partage avec bébé
A partir de 2026
Assouplissement & Relaxation
Ce cours est proposé ponctuellement pour vous toutes qui souhaitez un moment de détente, de relâchement et de prise de conscience de soi. Les dates sont communiquées par message personnel ou sur le site au niveau des actualités.