La respiration abdominale est la base de tout exercice afin de recruter correctement vos abdominaux et votre périnée grâce à la bonne stimulation du transverse (abdo profond).
Basiques
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Basiques Respiration abdominale (Gratuit)
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Basiques Respiration hypopressive (Gratuit)
Cette respiration correspond à la respiration abdominale suivie d’une phase d’apnée qui permet de stimuler un peu plus le transverse. ATTENTION à ne pas effectuer enceinte ou si présence d’un diastasis aigu sans avis d’un professionnel de santé.
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Renforcement Abdominal
15,00 €Dans ce programme, je vous explique comment correctement effectuer des exercices abdominaux de base pour être le plus efficace possible et non délétère au niveau du périnée: Crunch, ponté pelvien, poussées, pédalo, gainage,…
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Assouplissements
15,00 €Dans ce programme, je vous décris les bonnes positions et mouvements à faire lors d’assouplissements basiques afin de cibler correctement les zones à étirer sans se faire mal: chien/vache, extension du dos, rotations,…